FitPhone

Fitphone-project hebben studenten van diverse hogescholen actief mee gedacht over

de invulling en ontwikkeling van het Keurmerk GSM (Gezonde Social Media). De

keuze voor het betrekken van studenten hierbij is bewust gemaakt: omdat ze

waardevolle inzichten meebrengen zowel vanuit hun opleiding als hun

persoonlijke ervaring met sociale media. Bovendien behoren zij tot de generatie

die de komende jaren intensief gebruik zal blijven maken van

socialmediaplatforms.

Voor het Keurmerk GSM kun je 2 documenten downloaden:

1. Keurmerk Gezonde Social Media

Keurmerk

2. Rapport Keurmerk Gezonde Social

Rapport Keurmerk

Ondersteun ons en teken de petitie ‘ ja ik wil een Keurmerk Gezonde Social Media’!

Fitphone is een project waarbij interventies worden ontwikkeld en onderzocht om gezond

smartphonegebruik bij jongvolwassenen te bevorderen. Fitphone is verbonden aan

het lectoraat Technologie voor Persoonsgerichte Zorg. van Fontys Mens en

Gezondheid en lectoraat Gelijke Kansen op Gezonde Keuzes van Avans Hogeschool.

Hieraan werken diverse organisaties mee zoals Fontys ICT, Fontys Toegepaste

psychologie, Fontys pedagogiek, Avans/ Fontys Juridisch, GGZ Momentum (VIGO),

Universiteit Tilburg Tranzo, St Lucascollege, TU Eindhoven.

Naast het Keurmerk Gezonde Social Media (GSM) ontwikkelen we diverse interventies met en voor jongeren om meer regie te krijgen over je smartphone gebruik. In het project zijn we bezig met een digitale interventie te ontwikkelen waarmee er een ‘QuickScan’ wordt ontwikkeld om te kijken wie jij bent en wat je doet met je smartphone. Meten is namelijk weten! Je kunt door de scan betere keuzes gaan maken in waar jij je aandacht aan wilt geven in je leven of dat je je aandacht laat bepalen door je smartphone.

LEES MEER

0:00

Hoe werkt FitPhone?

Fitphone is een tool waarbij je inzicht gaat krijgen in jouw gedrag met smartphone. Naast dit inzicht leer je duidelijkere keuzes te maken. Ga ik voor de smartphone of richt ik mijn aandacht op iets wat belangrijker voor mij is?

Lees meer

Stap 1:

Doe onderzoek

Hoe kun je weten wie je bent met je smartphone bent?

Door de volgende stappen te volgen kun je een soort ‘QuickScan’ uitvoeren om te kijken wie jij bent en wat je doet met je smartphone. Meten is namelijk weten! Je kunt door de scan betere keuzes gaan maken in waar jij je aandacht aan wilt geven in je leven en of jij jouw aandacht laat bepalen door je smartphone. De stappen kunnen je voor 1 dag doen maar nog beter is het om je zelf langere tijd te ‘onderzoeken’. Hierdoor krijg je tijdens je ‘smartphone-scann’ beter inzicht in wat je doet en welke ‘challenges’ jezelf kunt toepassen.

Meten van feiten

Doe je onderzoek!

Gedachten, gevoelens, gedrag

Doe je onderzoek!

Voor-of nadeel?

Doe je onderzoek!

Stap 2

Waar wil jij je aandacht op richten?

Je hebt nu een tijdje je gewoonte onderzocht en je voordelen en nadelen van je smartphone gebruik onderzocht. De volgende stap is of je een (kleine) verandering wilt waarbij jij bepaald waar je aandacht naar toe gaat en niet je telefoon bepaald waar je aandacht aan geeft. Hierbij vragen we je om stil te staan bij wat je belangrijk vindt. In de onderstaande waardenlijst kun je invullen waar jij je aandacht aan wilt besteden. Waarden vertellen je wat je echt belangrijk vindt. Vul het onderstaande formulier en bepaal waar je aandacht aan wilt besteden. Hierbij is het belangrijk dat je na het invullen persoonlijke doelen stelt aan de hand van deze waardenlijst die je komende tijd gaat doen.

Download Hulpformulier

Success

Zelfaanvaarding

Ontwikkeling

Controle

Openheid

Traditie

Plichtsbetrachting

Compassie

Stap 3:

Zoek challenges die jouw helpen bij je doelen!

Je hebt nu beschreven wat echt belangrijk voor je is. Datgene waar jij je aandacht op wilt richten zonder afgeleid te worden. ‘Echte’ aandacht kun je namelijk niet verdelen over meerdere activiteiten, ook al denken we vaak van wel.

Voor deze verandering is het belangrijk om een challenge aan te gaan. Vul de onderstaande vragenlijst om te bepalen welke challenges je gaat doen en je aandacht op wilt richten en wat je echt belangrijk vindt.

Download Hulpformulier