Voor en nadelen
Voor of nadeel?
Bij de gewoonte van het gebruik van de smartphone ben je vaak onvoldoende bewust wat je daar doet en wat de voor en nadelen zijn. Is je smartphone gebruik een ‘lust of een last’. Door stil te staan bij de plussen en minnen kun je daar achter komen. Hierdoor kun je ook een beslissing maken in wel of niet veranderen en wordt ook wel motivatie voor verandering genoemd.
De zogeheten ‘voor- en nadelenbalans’ is bedacht door een Amerikaanse en een Britse onderzoeker (Miller & Rollnlick, 2005). Het doel van de balans is meer inzicht te krijgen in waarom je dingen doet en bij Fitphone wat je doet met je smartphone. Er is een verschil gemaakt in voor- en nadelen op de korte en de lange termijn. Je brengt in deze oefening onder woorden hoe jij de voor- en nadelen ervaart.
Korte en langere termijn
Voor en nadelen gelden zijn niet altijd hetzelfde. Ze kunnen voor de korte termijn anders zijn dan voor de langere termijn. Op korte termijn kan het leuk zijn; ontspannend of dat anderen je waarderen, maar op lange termijn kan het slechtere schoolprestaties geven, slaapproblemen of aandacht tekort.
Het invullen van die voor-en nadelen balans kun je kijken welke voor en nadelen voor jou belangrijk zijn. Wil je je aandacht beter besteden, focussen of ben je tevreden over je huidige gebruik van je smartphone. Hieronder zie je zo’n balans.
Sociale media en welbevinden
Loes Pouwels (universitair docent bij Radboud Universiteit) deed onderzoek naar Sociale media en welbevinden bij jongeren. Hieronder een college over haar onderzoek.
Voordelen Facebook korte termijn
Heerlijk niks doen
vind het leuk
lekker ontspannen
weten wat anderen doen
Voordelen Facebook lange termijn
Ik kan terugzien wat vrienden van mijn hebben gedaan
Nadelen Facebook korte termijn
Ik kijk vaak op Instagram
Kan eindeloos scrollen
Reageer vaak op berichten
Nadelen Facebook lange termijn
Ik loop achter op school
Ik heb weinig concentratie
foto’s krijg ik er niet meer vanaf